Snacking Tips..!

Saya nak share pengalaman snacking pulak!! Ramai orang takut terlebih makan nasi putih. Diaorang ingat nasi putih tu menggemukkan. Ada yang kata... "Akak tak makan banyak pun, tapi badan akak naik, nasi sikit je" ada pulak yang kata... "memang dah badan akak macam ni, makan sedikit pun badan naik". Malah ada yang ber-ye-ye nak control makan sampai breakfast pagi skip, makan tengah hari skip. Tapi ada benda yang tak skip.... Apa dia tu?
Sepanjang pengalaman saya, ramai juga yang tak turun berat badan. Alasan 'easy way out' mereka sering.... "produk tak serasi..." "badan saya tak boleh turun..." hah!! Give up lah tu... cepat sangat lah mereka nak give up.

Actually banyak sebab kenapa tak turun. Posting kali ini saya nak share mengenai snacking. Actually, ramai orang tak perasan makan cebis2 ni, sedikit sini, sedikit sana yang sebenarnya menggemukkan.

Contoh:
Goreng pisang, kuih muih, apa2lah yang bergoreng (makanan hidangan petang), BISCUIT!, kacang, keropok, maruku. pendek kata... apa2 makanan yang berasaskan TEPUNG, LEMAK (MENTEGA) DAN GULA... ini adalah menggemukkan. kalau makan sedikit tak pe, ni kalau sambil nonton tv, atau sembang2, semangkuk habis. Tu dia!! Hari2 pulak tu. Saya ambil contoh biscuit.

ramai orang skip lunch tapi ambil biscuit

3 keping biscuit 28g menghasilkan 114kcal

 

Cuba perhati, kalau kita ambil 3 keping je, kita dah masuk 114kcal. Saya nak tanya, berapa keping biscuit selalu kita makan? Saya rasa paling kurang 9 keping. Berapa kcal? 345kcal.

 

Cuba perhati aktiviti yang perlu membakar 345kcal tadi... Awak kena main tenis 1 jam.... untuk bakar 9 keping biscuit tadi. ATAU jogging 50 MINIT tanpa berhenti. Aaahhh... fikir-fikir sebelum makan. Tanya diri sendiri, boleh ke aku bakar carbo tu bila aku makan nanti. Kalau kita ni jenis duduk opis, atau jenis tak begerak whole day, memang susah.
Itu baru cerita makan biscut!! Belum air manisnya, kacangnya, dan banyak lagi makanan luar biasa di Malaysia ni..... SEPANAJANG HARI..... 24 jam pulak tu!!

Percaya tak? Kalau saya tinggalkan awak di satu pulau di tengah lautan, tak wujud makanan proses, tepung, gula, pengawet dan ape2lah makanan murah yang moden ni, GUARANTEE!! badan awak pasti turun. Makanlah ikan, pisang, dan pelbagai herba yang secara aslinya yang ada di pulau tersebut. Tak kiralah awak keturunan gemuk kah, keturunan kencing manis kah, insyaAllah berkesan!! Nak cuba?

Ramai tak sedar bahawa snacking lah yg mengagalkan sesuatu program menurunkan berat badan. Snacking saya pulak bagaimana? Ini saya nak share...
Semasa turunkan berat badan... saya amalkan...

telur 'hard boil'

Ikan (bakar) atau tempe

Almond (Roasted) tanpa gula, garam atau madu

Sayur dan buah2an boleh dibuat snacking

Saya tak ambil snacking bila2 masa je. Ada time dia. Saya akan ambil in-between meals. Spt, antara breakfast dan lunch, agak jam 10 pagi. Saya akan amalkan ambil snacking. Then antara lunch dan dinner, agak jam 3-4 petang. Makna disini, 2 shakes, 2 healthy snacking dan 1 regular meal. 5 kali makan sehari!! Mana ada program turun berat badan boleh makan 5 kali sehari?

Saya sedih, bila orang bertanya pada saya... "makna kalau saya nak turun, saya terpaksa tinggalkan burger atau nasi lemak saya hari-hari?" Saya kata kat mereka, dah itu yang menjadi pasal awak tak sihat, lebihan berat badan, tinggalkan je lah. Serious ke nak turun berat badan ni?

Herbalife luarbiasa!! Pasal dengan program turun berat badan ikut Herbalife, awak akan mendapat ilmu baru... iaitu ilmu makanan sihat. Dulu semua pun belasah!! Pisang goreng, roti canai, nasi lemak, teh tarik, rojak... sekarang selepas dah ikut program Herbalife ini, baru saya tau semua itu (yang sedap dimulut) akan memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Lengkapkan diri dgn ilmu. Ilmu tu penting. Beramal tanpa ilmu... sesat!!

Credit to http://allen-peter.blogspot.com/

 

Jika anda sudah bersedia untuk mengikuti program turunkan berat badan dengan Herbalife, contact me now!!

Betul kah Herbalife hebat?

Herbalife's philosophy is to nourish you at the cellular level. Herbalife R&D menemui suatu fakta yang mana kita hanya akan dapat mengurus berat badan dan meningkat kesihatan badan kita dengan memberikan nutrisi yang sebaiknya pada sel-sel badan kita. Bermula dari penemuan inilah lahirnya Program Nutrisi Selular (Cellular Nutrition) Herbalife wujud. It's the very foundation from which you nourish your cells for proper metabolism, growth, repair, detoxification and reproduction.

Dengan kombinasi yang seimbang secara saintifik of essential vitamins, minerals, enzymes, proteins, carbohidrates and fat. By using the highest quality herbs and purest ingredients, you will be able to sustain a vital, healthy, and more energetic you! We call it Cellular Nutrition™ and it's the way to start building a solid foundation for long-term health.
 

Sel-sel badan kita Sebelum saya cerita lebih lanjut tentang nutrisi selular, let's refresh our memory tentang sel-sel badan kita. Badan kita terbina daripada trillion sel-sel kecil yang terhimpun. Sel-sel ini adalah ‘blok-blok binaan’ struktur fizikal kita. Segalanya daripada rambut di kepala ke hujung kuku kaki kita terbentuk daripada sel-sel. Ini termasuk kulit, darah, organ-organ dan tulang. Dan walaupun setiap sel berbeza (sel darah berbeza dengan sel urat dan sel otot berbeza dengan sel tulang), semuanya punya struktur asas dan keperluan nutrisi selular yang sama. 

Setiap sel dikelilingi oleh membrane sel khas yang bertindak sebagai ‘pengawal keselamatan’ sel. Membran ini memutuskan apa yang masuk ke dalam sel dan apa yang tidak. Penyerapan adalah proses halus di mana nutrient perlu melepasi dinding membrane sel ke dalam sel.

Untuk penyerapan nutrisi selular yang optimum, membrane sel mestilah lembut, sihat dan fleksibel. Keperluan nutrisinya adalah lemak ‘baik’ tertentu dan acid amino. Untuk ini, kita perlu mendapatkan protein kualiti tinggi dan asid lemak penting, yang termasuk minyak ikan omega 3. Kita juga perlu mengelakkan lemak-trans, yang bertindak sebagai musuh kepada proses penyerapan yang halus.

Nutrisi selular

Secar mudahnya, selular nutrisi bererti membekalkan SEMUA nutrien kepada sel di tahap optimum. Ini membenarkan sel utk menentukan apa yang ia perlu dan tidak perlu. Kita tidak perlu risau tentant menentukan apakah nutrient yang kurang pada sel. Bekalkan sahaja segala nutrient-nutrien penting pada tahap optimum – tahap ini telah menunjukkan akan memberi kebaikan kesihatan dalam kajian-kajian perubatan.

Sebarang kekurangan nutrisi akan diperbaiki sendiri dalam sela masa beberapa bulan melalui pendekatan ini dan segala nutrient penting akan dinaikkan ke tahap optimum juga. Hebat kan?

 

Kita boleh mengikuti piramid pemakanan untuk mendapatkan nutrisi selular. TETAPI, memandangkan kajian jelas menunjukkan bahawa kita TIDAK BOLEH mendapatkan semua yang kita perlukan melalui makanan yang kita makan, adalah perlu untuk kita mengambil makanan kesihatan nutrisi untuk meningkatkan nutrisi selular ke tahap optimum.

 

Apabila segala nutrien yang diperlukan dibekalkan kepada sel dalam bekalan nutrisi yang lengkap dan seimbang, kesan gabungannya amatlah menakjubkan! Potensi untuk nutrien ini mengoptimakan anti-oksida semuljadi badan, sistem pembaikan dan imunisasi adalah mungkin. Tekanan oksidasi akan terkawal dan kesihatan kita akan terjaga, InsyaAllah.

 

Hasil daripada bekalan nutrisi selular yang baik tidak sahaja membantu dalam mengurus berat badan, ia juga membenarkan badan untuk memberi tindakbalas positif serta menunjukkan peningkatan dalam menangani penyakit. Tak percaya? Lihat sendiri :)

 

 

                            

Hebat kan? Jika anda ingin merasai kebehatan Herbalife,
hubungi saya di 012 2373829.

 

Coaching.. coaching.. coaching.

 

Macam ada sangkut paut je requestku untuk jaga ACD (something to do with my office work) coaching next year dengan coaching in Herbalife. 2013 will be my 'coaching' year, insyaAllah.

Who will I be coaching?

1. Tentulah diri sendiri dahulu. We are the best coach of ourselves. That's why I have always believed in talking to myself. Kalau kita tak berjaya coach diri sendiri, dalam context ini adalah memotivasi diri sendiri, jangan cuba untuk coach orang lain. Contoh yang paling 'terkene' sekali pasa saat ini, is to motivate myself to follow herbalife's meal plan. Memang mencabar, tapi berbaloi! Banyak lagi benda nak kene coach diri ni.. tapi yang lain saya simpan dulu. hehe..
2. Keluarga. Yang paling ada kuasa untuk di'coach' adalah anak-anakku, Aqil dan Alma. Coaching kids lain pulak caranya. Serious tak pandai lagi. Semoga Allah beri hidayah untukku membimbing dan mendidik mereka menjadi insan yang cemerlang dan soleh & solehah.
3. Of course my Herbalife family. Kita sama coaching men'coaching' ye! Baru kejap tadi a coaching session took place at my workplace with my herbalife family or soon-to-be one insyaAllah. It was a Shake Party!

Coaching session in progress. My 2nd level coach, Fatin tengah bagi sharing masa shake party tadi. My 1st level coach ada logistics issue. Dah sampai tapi tak bawak IC! So, takleh naik atas. Thanks for the blender and scanner ye coach intan. hehe.

Why is coaching so important in herbalife program? Tak kisah la nak slimming ke, nak gain weight ke, nak buat business ke.. WAJIB ada coach!

Cuba bayangkan team football tanpa coach, apa akan jadi pada team tu? Mesti la haru biru kan? Ni antara aksi footbal coaches. hehe.. Stress betul tengok diorg.

Begitu juga dengan herbalife ni. Cuma jadi coach herbalife best, sebab dapat tolong orang. Coach sangat penting untuk:

1. Beri nasihat yang tepat tentang produk yang perlu diambil bersesuaian program yang diikuti.
2. Beri tunjuk ajar cara pengambilan atau bila diaju sebarang persoalan berkenaannya
3. Buat 'follow up' secara consistent
4. As a role-model. If the coach is successful, the downline will also be motivated to succeed.
5. Maklumkan tentang informasi terkini berkenaan event atau produk.
6. etc

Ok, enough checklist for my coach. Haha kidding.. it's indeed a reminder for me. I really hope I can be a good one for those under me, insyaAllah. Memang menakutkan checklist ni. Tapi sebagai orang yang agak baru dalam herbalife, I need to equip myself with as much knowledge as I can. So janji nak concentrate 200% masa SPECTACULAR 2013 in January nanti!! Can't wait!

 

Kepada sesiapa yang ikut, please contact me. :)

 

 

Ok back to the topic. So, nampak dah kenapa coaching in herbalife sangat penting? Jadi, JANGAN EVER EVER guna herbalife product tanpa COACH! Takut anda yang rugi nanti.

 

Allahu'alam.

 

 

Kalau anda mahu saya jadi coach herbalife anda, please contact me at 012 2373829.

Mahalnya Herbalife?!

Selalunya bila kata bercakap tentang Herbalife, selain selalu dikaitkan dengan keberkesanan dan kehebatan Herbalife, ia juga selalunya dikaitkan dengan harga yang 'mahal'. But what is your definition of 'mahal'? To me 'mahal' is what when the price is too much when compared to the effectiveness and quality of the product. Not worth it!

Tapi jauh berbeza dengan Herbalife. Memang masa nak mulakan Herbalife dulu, nak beli 1 Formula 1 tu pun rasa mahal. Tapi bila kita nampak impak yang sangat positive pada diri kita, mashaAllah rasa sangat berbaloi. Kalau produk tu murah, tapi tak berkualiti nak buat apa? Buang tenaga ulang alik beli, lepas tu bazir masa (sebab tunggu result tak muncul2), resah.. dah akhirnya sia-sia sebab give up. Kan membazir tu?

If you are serious about your health, really want to make a change, you must see this!

Sanggupkah kita biarkan badan kita jadi macam yang di sebelah kiri tu? Tentulah kita nak dapat badan macam yang di kanan tu kan..!

The 'investment' to get the left one sangat sedikit. RM5 dah boleh dapat McD set. In fact, bukan dapat tu je.. boleh dapat semua fat, sugar, preservatives sekali. End up, terlebih kalori.. dan terlebih fat dalam badan. Memang 'untung' berlipat kali ganda kan? hehe

Kalau nak kat kanan tu.. sangat senang. Just perlu ambil Herbalife 123. Cukup semua mineral, vitamin, fiber, protein, acid amino, etc. Harga baru dalam RM8-9 per serving. Well ada orang cakap, puasa je tahan lapar, laaagiii jimat. Tapi sangkupkah? Plus, your body will not get the nutrition that your body needs, so end up penyakit lain pun datang. Also not a good way of 'saving'. 

Jom compare lagi..

 So nak pilih mana? Hargailah kesihatan anda.. :)

Allahu'alam.

Kalau nak mulakan sarapan pagi yang sihat, sila hubungi saya:

Azira: 012 2373829



1st Shake Party!!!

Alhamdulillah, I am officially a Herbalife Supervisor now. Baru seminggu je, tapi dah semangat sangat2 nak wat shake party. Azira dan semangat terlebihnya memang sinonim, sila pasrah. Ni gambar pemborongan barang Herbalife yang best tu, bersama adik merangkap coach saya.

Apekebenda shake party tu?

Hehe.. jgn salah faham, tiada tarimenari dan minuman keras.. na'uzubillah. Sempena mengambil berkat hari jumaat terakhir di tahun 2012, my sister and I, and our upline Fatin akan organize a shake party during lunch hour esok.

What will happen?

Akan ada wellness analysis untuk menentukan tahap kesihatan badan. Akan ada 6 bacaan untuk perkara2 seperti dalam gambar ni, on top of your weight and height (kalau tak ingat).

Then akan ada sedikit consultation based on the result. Last sekali kita minum shake!

I will share  with you the photos after the event, insyaAllah. Semoga semua berjalan lancar esok. Ameen.

Have You Had Your Shake Today?

You must be wondering why Herbalifers suka sgt tagline ni? Actually I am not too sure myself. Tapi yang pastinya it serves as a reminder for me to take the most nutritious breakfast of my life.

So apakah itu 'Shake'? Shake is in one of the 3 steps for a healthy breakfast mcm dalam gambar ni.

Senangkan sangat nak prepare breakfast. Tak perlu beratur beli nasi lemak, especially kalau duduk apartment nak menapak pegi kereta pun malas, ni pulak nak gi beli breakfast. Belum kisah drama dalam kereta bertajuk 'Nak gi makan kat mana ekk?'. hehe..

Let me begin with...

Step 1: HYDRATION

Since it needs to be refrigerated, I will normally drink this first before leaving for work. Selalunya diambil dengan air separa sejuk dibancuh bersama 2 tutup botol Aloe ni. Rasa macam lemon sikit. Pelik aloe rasa lemon, tapi benar (as least for me.. hehehe. so sedap!).

Step 2: ENERGY

Ada 2 flavour, Lemon & Hibiscus dan Peach. My favourite is peach flavour sebab saya suka buah peach. Pagi2 bancuh 2L air tea mix untuk bekalan sampai balik kerja. Byk? Sebab saya target nak burn lemak2 di tubuh ni. Tea ni sgt hebat membakar lemak tau! Nama glamour teh ni adalah 'teh senaman'. Bukan sebab dia pergi bersenam pagi2, tapi sebab 400ml air tea mix ni kalau minum is equivalent to exercising for 20 mins. Memang best lah kan. Ngadap komputer wat ACD analysis sambil minum teh, dah kita cam senam and burn calories. Memang best! Walaupun I didn't lose kg yang banyak (sbb not many kgs to lose), tapi fat% dah improve, alhamdulillah. Targeting for a flat tummy! Go mummy!

Step 3: NUTRITION



F1 ni kira yang paling famous and paling basic la for whatever program. Sedap.. boleh pilih perisa kegemaran anda.. my favourite a mix of chocolate and straberry. So mmg boleh campur, tak terjejas khasiatnya. Cuma tolonglah jgn bancuh dengan air panas. Mati terbakar semua nutrien (ok terbakar tu tak sure, tapi mmg tak berkesan lah). Kalau nak sedap lagi, and of course effective lagi kalau ditambah dengan F3.





Disebabkan I am also targeting for a better body shape, this is a must. 1 scoop sudah mencukupi.

BERMINAT UNTUK TURUN BERAT BADAN? ASK ME HOW!

AZIRA: 012 2373829

Allahu'alam.

The beginning of HERBALIFE experience

AsSalam.

For the first in my life, I am having a blog. Why? Banyak sebab.. yang paling utama adalah malas dan yang kedua adalah sebab I don't like to be judged by what I mentioned or wrote.

Nevertheless, time flies so fast. From a little girl, to a married lady.. and now with two kids, Alhamdulillah. There are things that I wished I had written somewhere. But now that I have one, I want to make it  a memorable one not just for me but also for others. Macam mana tu? Ada org lain kisah ke my story? Well it doesn't matter if it does or not, but I hope it will give some useful information to whoever visited my blog.

 Let me start with my story of trying to get a good nutrition for my second child, Alma Zahra who just turned 2 a month ago. For those who know Alma, mmg almaklum dia tak se'kuat' Aqil Hamzah, abgnya. Pernah kena bronchitis when she was 7 months. Oh but sebelum tu.. masa umur 7 hari dia kene demam panas. Masa tu nama pun tak confirm lagi, so kelam kabut confirmkan nama sebab nak register kene ada some kind of 'name'. So nama Alma Zahra diberi :)

Time went by, sampaila 1 hari ni terdetik hati nak teman adik yang berhajat nak kurus (mcm kakak dia ni.. haha) gi tesco (ke giant eh?) kat Ipoh untuk beli Herbalife. Pas 'coach' dia cerita sikit2.. and of course I tak berminat sebab mmg tgh kurus masa tu. Mana taknya, tgh at the peak of breastfeeding Alma, walaupun dah lebih kurang setahun umur dia. Tapi hati sgt terdetik nak beli when she mentioned that it's a good nutrition for breasfeeding mom. Walaupun tak ready mindset and duit nak beli, belasah je la 1 Formula sebab nak ALMA SIHAT! Kesian kat Alma.. plus penat gak masa tu asyik EL je bila Alma demam panas :(


Ape jadik lepas tu?!

Of course la TAK KURUS. Tapi alhamdulillah Alma's health was better then. Tapi bila time culas nak makan or nak continue mkn sbb malas nak reorder, sakit2 pun dtg balik. So I was on & off with F1.. sampaila badan dah berisi balik (tapi bukan gemuk.. still tak ngaku! haha). Inspired by my sis' result, I decided to tak it seriously. Ok, takdela inspired sgt lagi, sebab she's still chubbier than me. But she has really improved her skin and shape!

Ape jadik lepas tu?!

Haa.. ni baru KURUS sikit. I lost 2 kgs after 3 weeks of serious consumption of 123 Herbalife!! (pekebenda tu? next entry kita cerita pasal produk ok?). I knew it would work.. I just have to invest some money for a better nutrition, quality breakfast.. have faith in it.. and paling PENTING, disiplin! Rasa sgt berbaloi, sebab I love my family so much. Therefore, I have to take care of my health to be able to to give the best for them.

Allahu'alam.